Photo by ergonofis on Unsplash

Oktober is de Maand van de Ergonomie – een mooi moment om stil te staan bij hoe we eigenlijk werken. Want eerlijk: het woord ‘ergonomie’ roept vaak beelden op van verstelbare stoelen en zit-sta bureaus.
Maar ergonomie is zoveel meer dan dat.

Als bedrijfsfysiotherapeut zie ik dagelijks dat klachten zelden één duidelijke oorzaak hebben. Het gaat niet alleen om de stoel, maar om hoe we werken: onze houding, werkdruk, beweging, pauzes en zelfs de manier waarop we communiceren.

Een goed ingerichte werkplek helpt, maar het échte verschil ontstaat als mensen hun gewoontes veranderen.

Denk aan:
– kort even staan tijdens een telefoontje,
– de laptop iets hoger zetten zodat je niet vooroverbuigt,
– of gewoon elke 30 minuten even bewegen.

💡 Drie kleine aanpassingen met groot effect:

1) Zet de bovenrand van je scherm op ooghoogte – nek en schouders zullen je dankbaar zijn.
2) Wissel regelmatig van houding – zitten, staan, bewegen.
3) Plan micro-pauzes in – 1 minuut rekken of even lopen telt écht.

Wil je beweging een blijvende gewoonte maken? Koppel het dan aan iets wat je toch al doet op je werk.
Sta bijvoorbeeld op bij elk telefoontje, loop een rondje als je iets moet overleggen, of gebruik het wachten bij de printer als moment om je schouders los te draaien. Door beweging te verbinden aan vaste werkactiviteiten, wordt het vanzelf onderdeel van je routine — zonder dat het ‘extra tijd’ kost.

Een gezonde werkhouding vraagt aandacht, maar levert enorm veel op: minder klachten, meer energie en productiviteit.

Benieuwd wat kleine aanpassingen op jouw werkplek kunnen betekenen?
Ik help organisaties om ergonomie écht werkbaar te maken – van bewustwording tot concreet advies.